BEZPŁATNE WSPARCIE PSYCHOLOGICZNE DLA STUDENTÓW AGH

Wsparcie psychologiczne dla studentów AGH

W ramach programu ADAPTER zapraszamy Studentów Akademii Górniczo-Hutniczej do bezpłatnego skorzystania ze wsparcia psychologicznego. Wszystkie konsultacje i porady są świadczone przez doświadczonych psychologów: Renatę Idzik, Justynę Małek oraz Kamilę Topolewską. Zapewniamy profesjonalną i kompleksową pomoc, dyskrecję, życzliwość, spokojną atmosferę i pełne zaangażowanie. Poradnictwo udzielane jest zdalnie lub stacjonarnie w gabinecie przy ul. Łobzowskiej 10/2.  Zapisów można dokonywać za pomocą adresu e-mail: This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it. Projekt realizowany jest we współpracy z Krakowską Platformą Doradczo-Szkoleniową oraz Akademią Górniczo-Hutniczą w Krakowie.  Koordynator projektu: Łukasz Olszak, tel. 508 465 014

KARTKI Z PODRÓŻY. Czuły rozwój w oparciu o "System Wewnętrznej Rodziny" Richarda Schwartza i NVC

Cykl warsztatów dla zaawansowanych inspirowanych metodą "Systemu Wewnętrznej Rodziny" Richarda Schwartza i NVC

Terminy: 8 poniedziałków od 24. kwietnia do 19. czerwca 2023 w godz. 17.30-20.30 (z wyjątkiem 1. maja) Miejsce: Kraków, Strefa Relacji, ul. Łobzowska 10/2 3. stacjonarna edycja

"Jeśli dojdziesz do ładu z własnym wnętrzem, wszystko co zewnętrzne samo się ułoży"
Eckhart Tolle

Zapraszam Cię w podróż do Twojego wnętrza, abyś z empatią, czułością i zrozumieniem objął/objęła te aspekty siebie, które potrzebują Twojej uwagi.
Tak, aby wziąć odpowiedzialność za siebie i swój dobrostan, doświadczać większej harmonii i współtworzyć dojrzałe i autentyczne relacje z innymi.
W ramach warsztatów dzielę się z Wami cudowną wiedzą i procesami z zakresu nowatorskiej metody Internal Family System (System Wewnętrznej Rodziny) Richarda Schwartza, która łączy mądrość Wschodu i Zachodu. Zakłada ona, że każdy z nas ma potencjał do uzdrawiania samego siebie i do obejmowania empatią i zrozumieniem wszystkich aspektów swojej osobowości.
Centrum wnętrza każdego z nas stanowi energia „JA” (z ang. „The Self”), charakteryzująca się m.in. spokojem, ciekawością, współczuciem i odwagą. Pod wpływem różnych życiowych doświadczeń, dostęp do tej energii może zostać zakłócony. Kontrolę nad naszym wnętrzem przejmują wtedy części ochronne, tzw. Strażnicy, których intencją jest chronienie nas przed ponownymi zranieniami. I tak naszym codziennym życiem może kierować m.in. Wewnętrzny Krytyk, Perfekcjonista, Sabotażysta, Męczęnnica, Potulna czy Twardziel etc.
Poprzez empatyczny wgląd w swoje wnętrze możesz nawiązać relację ze swoimi subosobowościami, zrozumieć ich intencje i odciążyć z trudnych emocji, przekonań bądź ról, które już Ci nie służą. Poprzez obejmowanie uzdrawiającym współczuciem różnych aspektów swojej osobowości, budujesz głębokie poczucie samoakceptacji, sprawczości i zaufania do samego siebie, przywracając jednocześnie harmonię i spokój w swoim wewnętrznym systemie.

W TRAKCIE WARSZTATÓW:

• Poznasz podstawy metody Systemu Wewnętrznej Rodziny (IFS) Richarda Schwartza
• Poznasz i doświadczysz na sobie procesów z zakresu IFS: medytacji, pracy z ciałem, pracy z emocjami, budowania relacji z subosobowościami, mediacji konfliktów wewnętrznych, wglądów
• Poszukasz dostępu do swojej Energii JA – wewnętrznego rdzenia pełnego spokoju, współczucia, ciekawości, odwagi i potencjału do uzdrawiania samego siebie
• Dowiesz się, czym jest Przywództwo JA i jak możesz z niego korzystać na co dzień, aby doświadczać większej harmonii w swoim życiu
• Poznasz swoje wybrane części ochronne i nauczysz się z nimi pracować tak, aby mogły się bardziej rozluźnić: Kontroler, Krytyk, Perfekcjonista, Zadaniowiec, Męczęnnica/Męczęnnik, Wojowniczka/Wojownik, Przymilaczek/Potulna, Królowa Śniegu, Twardziel etc.
• Poznasz koncepcję „Miłości pełnej odwagi” Richarda Schwartza; dowiesz się, jakie części uruchamia Ci Twój związek lub inne relacje, w których jesteś; jak wziąć za nie odpowiedzialność, aby doświadczać większego spokoju
• Dowiesz się, jak wczesne doświadczenia życiowe mogą wpływać na Twoje codzienne funkcjonowanie (w relacjach, w życiu osobistym i zawodowym) i jak nad tym pracować
• Poznasz zagadnienia z zakresu neurobiologii i doświadczysz uzdrawiającej mocy współczucia i zrozumienia dla samego/samej siebie
• Nauczysz się otaczać czułością swoje wrażliwe części
  
  Jeśli zdecydujesz się wziąć udział w dodatkowych sesjach indywidualnych w ramach pakietu rozszerzonego, będziesz miał/a również okazję doświadczyć uzdrawiającego procesu odciążenia Twoich zranionych części.

 DLA KOGO:

• dla osób, które chcą poznać założenia metody „System Wewnętrznej Rodziny” Richarda Schwartza i wykorzystywać jej elementy w autoterapii lub pracy z innymi
• dla osób, które chcą podążać ścieżką empatii i czułego rozwoju
• dla osób, które poznały podstawy Komunikacji Empatycznej wg „Porozumienia Bez Przemocy” i chcą poznać kolejne narzędzia do pracy ze sobą
• dla coachów, terapeutów, pedagogów, którzy chcą wzbogacić swój warsztat pracy o nowe narzędzia i doświadczyć ich na sobie

 TEMATY I TERMINY SPOTKAŃ:

• 1. Z czymkolwiek jesteś, bądź – doświadczanie chwili (24.04.2023)
  2. Co się dzieje w Tobie: poznaj swój wewnętrzny system (8.05.2023)
  3. Menedżerowie i Strażacy: Twoje części ochronne (15.05.2023)
  4. Mój związek/moja relacja – co mi odpala? (22.05.2023)
  5. Miłość pełna odwagi (29.05.2023)
  6. Polaryzacje – Przywództwo JA wobec konfliktów wewnętrznych (5.06.2023)
  7. Neurobiologia a uzdrawianie dzieciństwa (12.06.2023)
  8. Co mnie trzyma? Pożegnanie ze starym nawykiem (19.06.2023)

TRENER:

Agata Olszak-Szymula – Dyplomowany Praktyk Terapii IFS, Trenerka komunikacji empatycznej, Mediator NVC oraz Coach. W swojej pracy trenerskiej inspiruję się przede wszystkim metodą Porozumienia Bez Przemocy (NVC) i Systemem Wewnętrznej Rodziny (IFS).
Od 2010 r. prowadzę warsztaty i sesje terapeutyczne i coachingowe m.in. dla rodziców, nauczycieli, młodzieży, trenerów, coachów i pracowników. Wierzę, że relacje są jednym z ważniejszych źródeł szczęścia, dlatego moją misją jest wspieranie innych w budowaniu relacji międzyludzkich opartych na wzajemnym zrozumieniu, autentycznym kontakcie oraz umiejętności empatycznego słuchania siebie i innych. Swoją wiedzę i umiejętności z zakresu NVC i IFS zdobywam, uczestnicząc w szkoleniach certyfikowanych trenerów i terapeutów (m.in. Ossi Arbel, Paul Ginter, Mary Kruger, Frank Anderson, Pernille Plantener). Jestem absolwentką Kursu Psychoterapii Internal Family Systems (Level 2) oraz różnych warsztatów uzupełniających z zakresu IFS (m.in. Uzdrawianie Traumy, Praca z ciałem, Duchowość wg IFS), Studium NVC, Intensywnego Kursu Mediacji wg Porozumienia Bez Przemocy, Akademii Mistrzów Treningu, kursu Coachingu Transformacyjnego oraz Coachingu Systemowego.

OPINIE UCZESTNIKÓW:

 
„Wspaniałe warsztaty, które pozwalają poznać swoje wnętrze”
Joanna
„Rekomenduję warsztaty z Agatą. Przede wszystkim jej spokój, wrażliwość, czułość i empatia pozwoliły mi czuć się bezpiecznie i otworzyć się na procesy. Przygotowanie merytoryczne warsztatu pozwoliło zaznajomić się z wiedzą, a ćwiczenia i procesy spowodowały uzdrowienie i przepracowanie wielu aspektów”.
Piotr
„Warsztaty z Agatą otworzyły mnie na samą siebie. Pomogły zrozumieć różne aspekty siebie, uwrażliwiły na wiele moich części, zwiększyły otwartość na innych. A z drugiej strony przyczyniły się do zwiększenia mojej asertywności”
Magda
„Warsztaty pokazały, że spotkanie ze sobą może być przyjemne i że otwarcie na siebie może uruchomić więcej lekkości, radości i spontaniczności”
Oliwia
„Te warsztaty to wspaniała podróż do wnętrza siebie i spotkania się z dawno niewidzianą rodziną. To również spotkanie ze świadomymi ludźmi, którzy okazali się świetnymi nauczycielami. Dziękuję Agato za ten czas. Zostanie on ze mną na zawsze”.
Mateusz

Współautorką programu jest Bożena Szymula - trenerka komunikacji empatycznej z Gdańska.

CENA:
1800 zł za 8 spotkań 3-godzinnych w stałej kameralnej grupie (ok 6-osobowej) wraz z pakietem materiałów.

CENA RABATOWA:
1700 zł przy wpłacie za całość do końca marca oraz dla absolwentów innych moich warsztatów
(Opcja ratalna: max 4 raty, dodatkowe 100 zł do ceny podstawowej)

PAKIET ROZSZERZONY:
Cena za kurs + 400 zł za wsparcie indywidualne w postaci 2 sesji IFS 60-minutowych do wykorzystania do końca sierpnia, w gabinecie lub online (100 zł bonusu w porównaniu z ceną regularną ze sesję)

Zadatek: 150 zł (wpłata pozostałej kwoty do 15. kwietnia)
Zwrot wpłaconej kwoty jest możliwy przy rezygnacji do 15. kwietnia, po tym terminie jednie jeśli znajdziesz osobę na swoje miejsce.

ZAPISY:  This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it., tel. 604 085 911

SPOTKANIE Z WEWNĘTRZNYM KRYTYKIEM_ARTYKUŁ

 SPOTKANIE Z WEWNĘTRZNYM KRYTYKIEM

Każdy z nas go ma. To jest ten głos, który odzywa się w nas, wytykając nasze błędy, oceniając nasz wygląd czy porównując nas z innymi – oczywiście zawsze na niekorzyść. To on nam mówi, że zawaliliśmy w pracy lub zaniedbujemy swoje dziecko, że jesteśmy za grubi, za niscy lub mamy brzydką cerę, a nasze małżeństwo nigdy nie będzie tak udane jak małżeństwo naszej koleżanki czy kolegi. Po takim wewnętrznym monologu możemy się poczuć naprawdę podle. Niekiedy głos krytyka jest na tyle silny, że może paraliżować nasze działania lub nas zupełnie zdominować. Możesz zadawać więc sobie pytanie:

PO CO JEST KRYTYK?!

Krytyk jest jedną z wielu części twojej osobowości. Kształtuje się już w dzieciństwie. Kiedy jesteśmy mali szczególnie potrzebujemy akceptacji rodziców i opiekunów. I za każdym razem kiedy usłyszymy karcące lub oceniające zdanie na swój temat – pojawia się w nas wstyd związany z tym, że nie jesteśmy wystarczająco dobrzy i wartościowi. To bardzo boli, więc po to żeby chronić się przed bólem związanym z odtrąceniem i brakiem akceptacji z zewnątrz, w naszej osobowości pojawia się krytyk wewnętrzny. Paradoksalnie to on chroni nas przed zranieniem. Gdyby mógł ci powiedzieć, na czym polega jego zadanie, to jego słowa brzmiałyby tak: „Nie chcę, żeby ktoś cię odtrącił. Jeśli ja to zrobię wcześniej i powstrzymam cię od popełnienia błędu – to nikt Ci już niczego nie zarzuci i będziesz akceptowana, dlatego jestem taki ostry”.

Jedno jest pewne: Twój krytyk nie musi być taki ostry i rozpasany – może zmienić się w głos, który racjonalnie i obiektywnie będzie funkcjonował jak alarm ostrzegawczy, kiedy będzie widział, że np. z czymś przesadzasz lub coś może być trudne i wymaga od Ciebie dużego wysiłku. Może przejść przemianę, kiedy nawiążesz z nim empatyczny dialog.

JAK ROZMAWIAĆ Z KRYTYKIEM?

Po pierwsze nie odtrącaj i nie oceniaj swojego krytyka. Krytyk jest jak osoba – potrzebuje być uszanowany i wysłuchany. Kiedy się z nim walczy lub go ignoruje – atakuje ze zdwojoną siłą.
Nie chodzi bynajmniej o to, że masz zrobić to, co krytyk ci mówi, bo nigdy go nie zadowolisz. Kiedy powie ci, że masz schudnąć i ty to zrobisz, to on zaraz ci powie, że przesadziłeś/aś i wyglądasz jak wieszak na ubrania. Nie słuchaj słów, ale potrzeb, jakie się kryją pod tymi komentarzami, bo krytyk w zakamuflowany sposób, mówi ci właśnie o tym, o co możesz zadbać lub co w sobie rozwinąć.

Jak to robić?

Wyobraź sobie przez chwilę, jak wygląda twój krytyk. Posłuchaj co on zazwyczaj mówi do Ciebie. Jak brzmią jego słowa? A następnie poszukaj, jakie potrzeby mogą się kryć pod jego słowami. Za czym on może tęsknić i co jest dla niego ważne, kiedy ci np. mówi, że źle wyglądasz. Może chce Ci uświadomić, że potrzebujesz akceptacji albo docenienia i dowartościowania samego/samej siebie? A może w ten sposób okazuje swoją troskę o twoje zdrowie i chciałby, żebyś o siebie zadbał/a?

Albo kiedy twój krytyk mówi: nie podejmuj się tego projektu, bo nie dasz rady. Może w ten sposób chce zadbać o twój profesjonalny wizerunek lub odpoczynek, czy też równowagę między życiem osobistym i zawodowym?

Kiedy uświadomisz sobie, o jakich potrzebach przypomina Ci twój krytyk, będziesz mieć możliwość, żeby o nie zadbać. I jest szansa na to, że przestaniesz patrzeć na niego jak na wroga, a dostrzeżesz w nim swojego sprzymierzeńca.

WYBACZAJ SOBIE

W pracy z wewnętrznym krytykiem, ważne jest również rozwijanie umiejętności wybaczania sobie błędów. Zamiast nękać się i obwiniać, spróbuj siebie zrozumieć.

Jak to zrobić?

Przypomnij sobie sytuację, za którą się obwiniasz – np. zaangażowałeś się w duży projekt kosztem czasu spędzonego ze swoimi dziećmi. Zauważ, co twój krytyk mówi do ciebie i wypisz wszystkie te epitety, których używa na twój temat – np. mówi ci że jesteś złą matką lub ojcem. Zastanów, się, jak się z tym czujesz.

Przekieruj teraz swoją uwagę na potrzeby, których nie udało ci się zaspokoić w tej sytuacji. Być może nie udało ci się zadbać o bliski kontakt z Twoimi dziećmi. Daj sobie czas, żeby przeżyć ból z tym związany – to jest ważny moment.

Zauważ teraz, jakie potrzeby chciałeś/aś zaspokoić swoim działaniem. Być może w ten sposób zadbałeś/aś o bezpieczeństwo finansowe rodziny albo o rozwój osobisty. Za każdą Twoją decyzją również stały jakieś ważne potrzeby, które spowodowały, że dokonałeś/aś takiego wyboru. To była najlepsza decyzja, jaką na ten moment znalazłeś/aś. Uznaj to i wybacz samemu sobie.

Zauważ teraz jak się czujesz.

Kolejnym krokiem będzie znalezienie sposobu na zadbanie o te potrzeby, których nie udało ci się zaspokoić w tej sytuacji. Np. może możesz wziąć urlop i  poświęcić teraz więcej czasu dzieciom. Albo przy kolejnym projekcie część zadań możesz powierzyć komuś innemu, żeby mieć więcej czasu dla rodziny.

Kiedy trudno Ci jest wybaczyć samemu sobie – wtedy warto opowiedzieć o takiej sytuacji osobie, od której masz szanse otrzymać pełne zrozumienie i akceptację. Czasami potrzebujemy dostać dużo akceptacji z zewnątrz, zanim nauczymy się wspierać samych siebie.

TY DECYDUJESZ

Pamiętaj, że to Ty wybierasz i decydujesz o tym co robić, nie twój krytyk. On jest tylko częścią Ciebie, nie jest całym Tobą.  

Zachęcam Cię do prowadzenia dialogów wewnętrznych ze swoim krytykiem.  Kiedy nie chcesz zrobić tak, jak sugeruje Ci krytyk, zauważ jego dobre intencje, a potem powiedz mu o swoich potrzebach i poinformuj, co postanowiłeś/aś. Jak mogłaby wyglądać taka przykładowa rozmowa?

Krytyk: Odpuść sobie to wystąpienie na żywo przed kamerą. Nigdy tego nie robiłeś/aś. Nie nadajesz się do tego. Może to być totalna porażka.

Ty: Niepokoisz się, bo zależy Ci na tym, żebym wypadła profesjonalnie?

Krytyk: No pewnie. Zobacz, inni robią to z taką lekkością i łatwością. Nie łudź się, że Tobie też tak pójdzie.

Ty:  Chciałbyś mi oszczędzić rozczarowania? Zależy Ci, żebym nie miała nadmiernych oczekiwań?

Krytyk: Dokładnie. A poza tym, masz teraz dużo na głowie. To też nie ułatwia sprawy.

Ty: Acha, czyli troszczysz się też o mój komfort i odpoczynek?

Krytyk: Właśnie. Jak jesteś zmęczona, to jest większe ryzyko, że może nie wyjść, tak jak byś chciała.

Ty: Dziękuję, że mi o tym mówisz. Profesjonalizm i odpoczynek są dla mnie ważne i chcę o nie zadbać. Chciałabym też zaufać sobie i podejmować nowe wyzwania – dlatego wezmę udział w tym wystąpieniu. Jak nie będę próbować, to się nigdy nie nauczę.

Krytyk: To też prawda..

Ty: Chcę też dać sobie prawo do popełniania błędów. Nawet jeśli nie pójdzie mi doskonale, to będę się uczyć i nadal będę dla siebie ważna.

Jest duża szansa, że po takim dialogu usłyszysz:

No dobrze już dobrze. Słyszę, że Ci bardzo zależy i wiesz co robisz. Tylko proszę cię, żebyś się dobrze przygotowała i idź przed tym wystąpieniem na masaż!

Takiej współpracy z krytykiem Wam życzę.

Pamiętaj, że krytyk jest w Twoim życiu po to, żeby zaprosić Cię do uświadomienia sobie, co jest dla Ciebie najważniejsze. Praca z nim może być początkiem pięknej podróży do swojego wnętrza i rozwijania w sobie pokładów miłości i empatii dla samego siebie.

Agata Olszak-Szymula

Coach, mediator i trenerka komunikacji empatycznej. Prowadzi warsztaty i sesje indywidualne oparte na metodzie Porozumienia Bez Przemocy i Coachingu Transformacyjnym. Założycielka marki Strefa Relacji (www.strefarelacji.pl)

JAK BYĆ EMPATYCZNYM RODZICEM? Wywiad z Agatą Olszak-Szymulą

JAK BYĆ EMPATYCZNYM RODZICEM?

Z Agatą Olszak-Szymulą, mamą, coachem i trenerką komunikacji specjalizującą się w metodzie „Porozumienia Bez Przemocy”, rozmawia Kasia Skóra, właścicielka Klubu Malucha Tup-Tup i organizatorka warsztatów dla rodziców.

Kasia: Czy podejście wg Porozumienia bez Przemocy jest trudne?


Agata: Sama metoda, jeśli już ją dobrze poznamy, nie jest trudna. Bazuje na dość prostych narzędziach. A jej praktyczne stosowanie sprawia, że życie z innymi staje się wręcz łatwiejsze. Wiele osób opowiada, że kiedy zaczynają rozmawiać z dziećmi w sposób empatyczny, obserwują większą współpracę, zaangażowanie i otwartość z ich strony.
Nie dziwi mnie natomiast, że spore grono rodziców, kiedy poznaje PBP, uważa je za trudne. Dla mnie jednak to nie metoda sama w sobie jest trudna. Trudna jest zmiana, jaka wiąże się z wprowadzeniem zupełnie nowego podejścia do postrzegania siebie i innych, do wyrażania swoich uczuć i potrzeb, do uważnego słuchania. Jesteśmy przyzwyczajeni do oceniania, szufladkowania, odcinania się od emocji, doradzania, tłumaczenia czy porównywania, bo tak wyglądała a często nadal wygląda nasza edukacja i wychowanie. To są bardzo silnie zakodowane w nas nawyki, które trudno zmienić. Kiedy uczymy się nowego sposobu komunikowania i reagowania, ten stary nadal w nas jest i odzywa się zwłaszcza w sytuacjach silnych emocji. Zyskujemy natomiast większą świadomość i wybór naszych reakcji. A to już dużo.

Kasia: Jakie są korzyści mówienia do dziecka i innych ludzi językiem PBP?


Agata: Nie bez powodu PBP nazywa się językiem serca. Kiedy zaczynamy mówić autentycznie o tym, co się w nas dzieje, spotykamy się z drugą osobą na poziomie serca. Dotykamy tego, co jest wspólne dla nas wszystkich: uczuć i potrzeb.
Również to, że bierzemy odpowiedzialność za siebie, nie obwiniając i nie oskarżając innych za swoje samopoczucie, sprawia, że druga osoba czuje się z nami bezpiecznie i chętniej otwiera się na nasze potrzeby, kiedy ją o coś poprosimy. I to się dzieje zarówno w relacji z dzieckiem, jak i z innymi osobami.

Równie istotnym elementem w budowaniu relacji z innymi, poza wyrażaniem swoich uczuć i potrzeb, jest słuchanie. I to słuchanie ze szczególną uważnością, bez doradzania, bez oceniania, bez próby edukowania czy naprawiania drugiej osoby. Ze zrozumieniem i akceptacją tego, co ta osoba przeżywa (co nie oznacza, że musimy się zgadzać z tym, co robi). Słuchając w taki sposób sprawiamy, że często nasz rozmówca doświadcza prawdziwej transformacji. Zachodzą w nim zmiany na poziomie emocjonalnym i neurobiologicznym. Pojawia się większy spokój, poczucie ulgi, świadomość tego, co się z nim dzieje, a także większa otwartość na szukanie rozwiązań w trudnych sytuacjach. Doświadczanie empatii buduje bowiem połączenia pomiędzy układem limbicznym (który sprawia że w trudnych sytuacjach reagujemy lękowo, czyli ucieczką lub walką), a korą nową, odpowiedzialną za logiczne myślenie.


Kasia: Jak dbać o to, aby po całym dniu pracy zawodowej mieć przestrzeń na empatię dla emocji dziecka?

Agata: Od razu przychodzi mi na myśl skojarzenie ze wskazówkami, które udzielane są pasażerom na pokładzie samolotu tuż przed odlotem: „w sytuacji zagrożenia załóż maskę tlenową najpierw sobie a potem swojemu dziecku”. Tak też jest z praktyką empatii w naszym życiu. Nie jesteśmy w stanie skupić się na dziecku i tym, co przeżywa, jeśli sami jesteśmy odcięci od swoich emocji i potrzeb. Dlatego niezwykle ważne jest obdarzanie empatią samego siebie i kontakt z osobami, które potrafią nas wysłuchać z życzliwością.

Kasia: Na czym w praktyce polega dawanie sobie empatii?

Agata: To jest taka umiejętność, którą nabywamy przykładowo wtedy, kiedy zaczynamy praktykować empatyczne słuchanie i, co jest bardzo ważne, mamy też kogoś, kto potrafi z kolei nas wysłuchać w ten sposób. Z czasem zaczynamy zauważać momenty, kiedy pojawiają się w naszej głowie oceniające myśli na własny temat lub na temat innych osób i zamiast odpychać je od siebie, odbieramy je jako sygnał tego, że potrzebujemy się zatrzymać i wsłuchać w siebie. Przyglądamy się wtedy uczuciom, jakie się w nas pojawiają. Nie walczymy z nimi, nie tłumimy ich, nie odwracamy od nich uwagi. Wręcz przeciwnie - doświadczamy ich w pełni i staramy się odczytać wiadomość, jaką chcą nam przekazać. Nieprzyjemne uczucia są dla nas ważną informacją o tym, że potrzebujemy zadbać o własne potrzeby. Jako osoby dorosłe ważne jest, abyśmy potrafili wziąć za siebie odpowiedzialność i na bieżąco dbać o siebie. Oczywiście są sytuacje, kiedy nie wszystkie nasze potrzeby możemy od razu zaspokoić, ale już to, że potrafimy rozpoznać, że nasze rozdrażnienie wynika np. z przemęczenia i potrzeby odpoczynku, bardzo pomaga. Zaspokojenie niektórych potrzeb możemy przecież odłożyć w czasie. Byleby nie na długo! Bo dopiero kiedy jesteśmy w stanie sami dbać o siebie, wtedy możemy również mądrze wspierać nasze dziecko.  


Kasia: Czy jest możliwe, aby potrzeby wszystkich członków rodziny były zaspokojone?

Agata: W PBP traktujemy na równi potrzeby wszystkich członków rodziny i dążymy do tego, aby wziąć je pod uwagę i dążyć do ich zaspokojenia. Zakładając, że nie ma konfliktu potrzeb, a konflikty pojawiają się jedynie na poziomie sposobów ich zaspokajania, jest to możliwe. Sposobów na zaspokojenie naszych potrzeb jest naprawdę wiele. Ważne jest, żeby nie upierać się jedynie przy swojej ulubionej strategii, ale otworzyć się również na inne. Poszukać takiej, która połączy i potrzeby rodziców, i potrzeby dzieci. Natomiast są sytuacje, kiedy nie wszystkie nasze potrzeby da się w pełni zaspokoić w tym samym momencie. Na przykład w okresie wczesnego rodzicielstwa, kiedy dzieci są małe, często możemy mieć poczucie zachwiania tej równowagi. Dzieci nas wtedy szczególnie potrzebują i trudno byłoby im zrozumieć, że muszą poczekać np. z potrzebą jedzenia czy bliskości. Chcą, aby ich potrzeby były zaspokojone od razu, tu i teraz. Sporządzamy na taki czas hierarchię potrzeb i nią się kierujemy. Część naszych potrzeb możemy zaspokoić później lub zmienić sposób ich zaspokajania. Przy małym dziecku, nie ma co marzyć o wysypianiu się po 8 godzin co noc, ale możemy robić sobie drzemki w ciągu dnia i nie brać na siebie zbyt dużej ilości innych obowiązków. Od czasu do czasu możemy też poprosić kogoś o pomoc w gotowaniu czy sprzątaniu naszego mieszkania, żeby zachować siłę do opieki nad dzieckiem.
Mądry i wspierający mąż zrozumie, że  jego zadaniem w tym okresie jest wspieranie żony, aby mogła być blisko dziecka. Powoli wraz z wiekiem dziecka będziemy je uczyć zaufania do tego, że część jego potrzeb może poczekać, kiedy w danym momencie priorytetem jest coś innego. Przykładowo, kiedy potrzebujemy być w pracy punktualnie, a nasze dziecko ociąga się z wyjściem do przedszkola, bo chce się z nami bawić, zaproponujmy mu zrobienie czegoś fajnego razem po powrocie z przedszkola.


Kasia: Jak radzić sobie z opiniami ludzi wokół, że "dziecko wchodzi na głowę", że "przyzwyczajone", że "ono wie, że może sobie pozwolić"?

Agata: Kiedy zaczynamy praktykować empatyczne podejście w relacjach z dziećmi, często pojawia się duży kontrast z podejściem, jakie praktykowali np. nasi rodzice, czy inni przedstawiciele naszego społeczeństwa. Dla wielu osób wychowanych zupełnie inaczej może być szokiem, kiedy dziecko okazuje nieprzyjemne emocje, np. złość, a my go za to nie karcimy. Niektórzy wyrażają na głos swoje opinie na temat naszego podejścia, co może wywoływać w nas poczucie wstydu związanego z tym, że nie jesteśmy akceptowani. Jest to całkiem naturalna reakcja.
Możemy wtedy zrobić kilka rzeczy: po pierwsze uświadomić sobie, co przeżywamy i poszukać potrzeby, której w tym momencie bardzo nam brakuje, np. przynależności i akceptacji. Świadome przeżycie tego nieprzyjemnego uczucia, jakim jest wstyd, już sprawia, że ono nie kumuluje się w naszym ciele, tylko przez nie przepływa. Druga rzecz: kiedy wiemy, że potrzebujemy akceptacji, możemy poszukać grupy rodziców, którzy mają podobne podejście do naszego. Poczujemy wtedy większą wspólnotę, ale też wzmocnimy zaufanie do samych siebie, utwierdzając się w tym, że to co robimy dla naszego dziecka jest dobre. Jest szansa, że takie sytuacje, nie będę już nas dotykać.
Pytanie jeszcze, czy i jak zareagować w stosunku do osoby, która komentuje i zwraca uwagę nam lub naszemu dziecku. Jest jedna zasada, którą chciałam się podzielić: nie przekonywać nieprzekonanych, bo niepotrzebnie będziemy tracić energię. Możemy oczywiście wyrazić, jak się czujemy i poprosić o zaufanie do nas jako rodzica i do naszego sposobu wychowywania. Prawdopodobnie ta osoba, która komentuje, ma dobre intencje: chce dobrze dla naszego dziecka, chociaż niekoniecznie jej sposób na to „dobro”, jest tym, z którym my się zgadzamy. Natomiast kiedy sobie to uświadomimy, jest szansa, że inaczej na nią spojrzymy i przestaniemy walczyć lub się oburzać. Zachęcam do tego, żeby w takich sytuacjach powiedzieć krótko: „słyszę, że tak uważasz i szanuję to, ja uważam inaczej”.


Kasia: Czy wchodzić w relacje między dzieckiem a babcią/dziadkiem, kiedy np. babcia mówi "nie wolno krzyczeć" albo daje lizaka, bo dziecko zjadło zupę?


Agata: Jestem za tym, żeby w takich sytuacjach rozmawiać  i mówić, co jest dla mnie ważne, np. zdrowe odżywianie i unikanie cukru etc. Są jednak sytuacje, kiedy nie zawsze dziadkowie, biorą pod uwagę nasze zdanie jako rodzica. Co wtedy? Stare indiańskie przysłowie mówi, że potrzeba całej wioski, żeby wychować jedno dziecko i rzeczywiście trudno trzymać dziecko pod kloszem i ograniczać mu dostęp do bliskich osób, które mają inne podejście do wychowania niż nasze. Najważniejsze jest jednak to, co dzieje się z dzieckiem. Kiedy widzimy, że po takich wizytach u dziadków nasza córka czy syn jest rozdrażniona/y, może być to sygnałem, że przeżywa coś trudnego. Porozmawiajmy wtedy z dzieckiem. Wysłuchajmy, co ma do powiedzenia. Często okazuje się, że dziecko, kiedy ma taką możliwość, samo mówi lub pokazuje co mu służy, a co nie. Możemy wtedy rozważyć zmianę formuły spotkań i towarzyszyć dziecku podczas wizyt u bliskich, zamiast powierzać je innym.

Kasia: Jak sobie radzić, kiedy pokazanie swojej granicy dziecku wiąże się z jego dużą frustracją, histerią, wyrywaniem się?

Agata: Nie bałabym się tego, że dziecko przeżywa emocje. Kiedy z akceptacją towarzyszymy mu w przeżywaniu rozczarowania, frustracji czy złości, jednocześnie oswajamy go z tymi emocjami i budujemy w nim zaufanie, że te emocje przeminą, jeśli pozwolimy im być. Dzięki takiemu podejściu w przyszłości nasze dziecko będzie lepiej potrafiło sobie radzić z emocjami, nie będzie się ich bało, będzie umiało je świadomie przeżyć i dawać samemu sobie wsparcie.
Natomiast może też być tak, że niektóre emocje dziecka wywołują w nas duży dyskomfort. Warto się przyjrzeć, czy nie wiąże się to z tym, że my sami nie mamy oswojonych emocji. Uczestnicy warsztatów, które prowadzę, opowiadają, że kiedy ich dziecko płacze, to dla nich to jest ok, natomiast nie radzą sobie ze złością dziecka, lub na odwrót. Myślę, że duży wpływ na to ma sposób, w jaki byliśmy traktowani w dzieciństwie, kiedy przeżywaliśmy emocje. Może nie było w domu czy w szkole akceptacji dla przeżywania złości, smutku czy lęku? Mogliśmy więc te emocje powypierać, pochować w sobie. Są wciąż w nas, ale nieoswojone. Kiedy nasze dziecko doświadcza trudnych uczuć, jednocześnie pokazuje nam, z którymi emocjami jest nam łatwiej, a których w sobie nie akceptujemy. Możemy mu za to podziękować, bo pokazuje nam, nad czym warto jeszcze popracować, co poodkrywać i z którymi emocjami się zaprzyjaźnić.
Bycie empatycznym rodzicem, rozumiem jako pracę w dużej mierze nad sobą, nad byciem życzliwymi dla siebie. Również nad umiejętnością skontaktowania się z dziecięcą wersją siebie. Kontakt z naszym "Wewnętrznym Dzieckiem" pozwala lepiej rozumieć i być bliżej własnych dzieci. To właśnie nasze "Wewnętrzne Dziecko" przypomina nam o tym, jak ważna jest radość życia życia. To dzięki temu, że mamy z nim kontakt, potrafimy spontanicznie się bawić z naszymi dziećmi. Jednocześnie jest to wrażliwa część i w chwili doświadczania trudnych uczuć potrzebuje wsparcia. Takie wsparcie możemy dawać sobie sami z poziomu "Dorosłej Części" siebie, choć czasem potrzebujemy pomocy coacha lub terapeuty, żeby się tego nauczyć.

Kasia: Dziękuję za rozmowę.

SŁOWA JAK MOSTY - KURS KOMUNIKACJI EMPATYCZNEJ

9. krakowska edycja warsztatów prowadzonych w oparciu o metodę Marshalla Rosenberga: NVC - Nonviolent Communication – Porozumienie Bez Przemocy z elementami Coachingu Transformacyjnego

Słowa mają niezwykłą moc – mogą stać się służącymi porozumieniu mostami, lub też murami, które oddzielają nas od innych. Jak zatem rozmawiać aby nawiązać satysfakcjonujące relacje z innymi? Jak zbliżać się do ludzi i starać się rozumieć innych w sytuacji kiedy mamy odmienne zdania i poglądy? Czym jest prawdziwa empatia? Jak być otwartym na innych i jednocześnie zadbać o swoje potrzeby? Jak umiejętnie rozwiązywać konfliktowe sytuacje z poszanowaniem uczuć i potrzeb wszystkich stron?

W trakcie warsztatu poznasz i zastosujesz w praktyce narzędzia sprawdzonej, skutecznej metody, jaką jest Porozumienie Bez Przemocy (Nonviolent Communication). Metoda uczy uważnego, empatycznego słuchania pozwalającego lepiej zrozumieć innych i budować z nimi satysfakcjonujące relacje. Daje również możliwość głębszego poznania samego siebie, kontaktowania się ze swoimi uczuciami i potrzebami, dzięki czemu docieramy do tego, co jest dla nas w życiu najważniejsze i na tym skupiamy naszą uwagę. Poznanie założeń metody i praktyczne jej stosowanie daje nam także umiejętność rozwiązywania konfliktowych sytuacji w konstruktywny sposób.
NVC jest stosowane w praktyce na całym świecie. Może być używane zarówno w życiu prywatnym, jak i zawodowym (w pracy nauczyciela, psychologa, trenera, coacha, mediatora, menadżera czy dyplomaty.) Jest bardzo cennym narzędziem służącym do budowania turkusowych organizacji.
W Polsce metoda ta jest propagowana od 2001 roku, początkowo przez Stowarzyszenie Polska Wspólnota Pokoju (Andrzej Krajewski, Małgorzata Braunek i Małgorzata Jakubczak), obecnie przez coraz liczniejsze grupy osób, które poznały metodę, stały się jej zwolennikami i pragną się nią dzielić.
Kurs jest również wzbogacony o elementy Coachingu Transformacyjnego (inaczej Coachingu opartego na Potrzebach): m.in. coaching uczuć oraz praca z potrzebami.

Warsztaty prowadzone są w sposób mocno interaktywny z użyciem różnorodnych metod szkoleniowych: m.in. demonstracje, praca w grupach, scenki dialogowe, praca z ciałem, wizualizacje i mini-medytacje.

Dla kogo?

Ten warsztat jest dla Ciebie, jeśli:
- chcesz poznać lub pogłębić metodę "Porozumienia Bez Przemocy" Marshalla Rosenberga
- chcesz poprawić jakość swoich relacji zarówno w życiu zawodowym, jak i osobistym
- chcesz mieć lepszy kontakt z samym sobą, poprzez zwiększenie umiejętności rozpoznawania swoich uczuć oraz potrzeb
- chcesz wzmocnić swoją zdolność empatii zarówno wobec innych, jak i siebie
- chcesz lepiej sobie radzić w sytuacjach konfliktowych, kiedy słyszysz słowa krytyki lub odmowę
- chcesz mieć większą jasność w momentach konfliktu wewnętrznego
- chcesz zwiększyć swoją pewność siebie i lepiej sobie radzić z autokrytyką
- chcesz czerpać siłę z własnej złościć i zwiększyć wybór swoich reakcji
- pracujesz z ludźmi; jesteś coachem, trenerem lub terapeutą i chcesz wzbogacić swój warsztat pracy o narzędzia z zakresu empatycznej komunikacji wg metody "Porozumienia Bez Przemocy" oraz Coachingu Transformacyjnego (Coachingu opartego na Potrzebach)

Tematy i terminy spotkań:

1. O murach i mostach – co służy komunikacji, a co ją blokuje (9.01.2023)
2. Jak wyrażać siebie, aby być w zgodzie ze sobą (16.01.2023)
3. Empatia dla siebie – droga do samopoznania, spełnienia i szczęścia (23.01.2023)
4. Jak słuchać – siła i moc empatii (6.02.2023)
5. Moje i Twoje „nie” jako zaproszenie do dialogu (13.02.2023)
6. Złość i gniew źródłem energii i mądrości (20.02.2023)
7. Jak radzić sobie z osądami i krytyką? (27.02.2023)
8. Spotkanie z wewnętrznym krytykiem (6.03.2023)
9. Konflikt wewnętrzny w procesie podejmowania decyzji (13.03.2023)
10.Wdzięczność – sprawdzony sposób na szczęście (20.03.2023)

Współautorką programu jest trenerka Bożena Szymula ze Strefy Relacji – oddział w Gdańsku.

Trenerka:

 
Agata Olszak-Szymula
Trenerka komunikacji empatycznej, Coach, Mediatorka NVC oraz Praktyk Terapii IFS. W swojej pracy inspiruje się przede wszystkim metodą Porozumienia Bez Przemocy (NVC) oraz Systemem Wewnętrznej Rodziny (IFS). Od 2010 r. prowadzi warsztaty i sesje indywidualne m.in. dla rodziców, nauczycieli, młodzieży, trenerów i coachów. Wierzy, że relacje są jednym z ważniejszych źródeł szczęścia, dlatego jej misją w zawodzie trenera jest wspieranie innych w budowaniu relacji międzyludzkich opartych na wzajemnym zrozumieniu, autentycznym kontakcie oraz umiejętności empatycznego słuchania siebie i innych. Swoją wiedzę i umiejętności z zakresu NVC zdobywa, uczestnicząc w szkoleniach certyfikowanych trenerów NVC z Polski i z zagranicy (Pernille Plantener, Ewa Orłowska, Ian Patey, Eva Rembala, Monica Reu, Miki Kaschtan, Liv Larsson, Frank i Gundi Gaschler, Anna Mills, Joanna Berendt) oraz terapeutów IFS (Osnat Arbel i Paul Ginter). Absolwentka rocznego Studium NVC, Intensywnego Kursu Mediacji NVC, Kursu Terapii IFS, Akademii Mistrzów Treningu GT Mentor, akredytowanego kursu Coachingu Transformacyjnego i Coachingu Systemowego. Założycielka Strefy Relacji. Prywatnie mama dwójki dzieci i żona.

Opinie uczestników:

"Kurs komunikacji empatycznej 'Słowa jak mosty' okazał się ogromnie wartościowym doświadczeniem. Są to warsztaty, które wniosły w moje życie więcej wartości i korzyści niż jakikolwiek inny kurs rozwojowy, w jakim brałam udział. W relatywnie krótkim czasie rozwinęłam wiedzę zmieniającą życie, poprawiającą relacje ze sobą i innymi i pozwalającą lepiej rozumieć siebie i otoczenie w każdej dosłownie życiowej sytuacji. Krok po kroku Agata spokojnie i empatycznie prowadzi uczestników przez materiał i ćwiczenia, odpowiadając na pytania i podając przykłady. Każdy uczy się we własnym tempie, zgodnie z własnymi potrzebami i dynamiką własnej osobowości. Wsparcie grupy i wspólna „podróż” rozwojowa na kursie są bezcenne. Polecam uczestnictwo każdemu bez względu na etap rozwoju osobistego. To po prostu kurs dla wszystkich, którzy pragną żyć w sposób przemyślany, z otwartym umysłem i rozumieniem pełni i wartości człowieczeństwa. To kurs, który leczy duszę i otwiera serce."
Joanna Michałowska

"Formuła tych warsztatów pozwala na bycie w procesie, w przeciwieństwie do jedno- czy dwudniowego zagłębiania się w temat. Dla mnie było to miejsce i czas na słuchanie siebie i swoich potrzeb, a także na naukę wyrażania tego, co potrzebuję oraz wyrażania wdzięczności do siebie i innych. Nauczyłam się także rozpoznawać prawdziwe potrzeby innych. Warsztaty wpłynęły na moje życie rodzinne (lepsza komunikacja z mężem i dzieckiem), a także na większą świadomość tego, co mówię, myślę i czuję w pracy zawodowej. Zauważyłam też, że bardziej chcę zmieniać siebie, niż edukować innych. Mam więcej pokory. Nie przejmuję się również tym, że są wśród mnie ludzie, którzy nie stosują języka NVC. Potrafię słuchać wewnętrznego krytyka, nie biorąc wszystkiego do siebie jak kiedyś. Uczę się wdzięczności dla samej siebie"
Magda, coach i trener

"Po warsztatach jestem bardziej uważna na swoje potrzeby i uczucia oraz na swoje reakcje. Warsztaty pogłębiły moją świadomość samej siebie. Dały mi klucz do własnych potrzeb i pokazały, jak za nimi podążać bez wstydu i zażenowania. Dzięki nim zrozumiałam, że tylko ja wiem, co jest dla mnie ważne i jestem w stanie zaufać sobie".
Ania, terapeuta zajęciowy

"Warsztaty pozwoliły mi spojrzeć na siebie i innych z większą łagodnością i zrozumieniem. Teraz jest mi po prostu łatwiej".
Agnieszka

"Warsztaty pozwalają zwiększyć świadomość własnych potrzeb i uczuć. Uczą odróżniać uczucia od myśli i zwiększają uważność na doznania z ciała. Spotkania pomogły mi również dotrzeć do sedna ważnego konfliktu i dzięki proponowanym narzędziom i ćwiczeniom udało mi się zwiększyć zrozumienie siebie i drugiej strony, a także znaleźć satysfakcjonujące mnie rozwiązanie. Mam teraz więcej siły na mocne bycie przy sobie i pozwolenie sobie na uznanie swoich potrzeb".
Justyna

"Warsztaty w sposób niezwykle ciekawy przybliżają metodę NVC. Wiele dobrego wprowadziły do mojego życia. Agata ma świetne podejście do uczestników oraz niezwykły dar tworzenia lekkiej atmosfery pełnej empatii i wzajemnego zaufania".
Piotr

Informacje organizacyjne:

Koszt:

1800 zł przy wpłacie za całość do 31. września, w przypadku zgłoszenia dwóch osób lub dla absolwentów innych warsztatów Agaty

1900 zł przy wpłacie za całość po 31. września (wpłata najpóźniej do 30. grudnia)

2000 zł przy płatności w 4. ratach

zaliczka bezzwrotna: 100 zł
(w cenie ciepłe i zimne napoje)

Numer konta:

Agata Olszak-Szymula
94 1140 2004 0000 3102 3399 4826 

Przy rezygnacji do 23. grudnia jest możliwy zwrot wpłaconej kwoty za kurs pomniejszony o zadatek; przy rezygnacji po 23. grudnia zwrot wpłaconej kwoty jest możliwy tylko w momencie znalezienia osoby na swoje miejsce

Prosimy o zarezerwowanie dodatkowego terminu 27. marca na wypadek zmian w harmonogramie z przyczyn losowych.

Informacje i zapisy: Agata,  604 085 911, This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

Terapia IFS

"To na siebie od zawsze czekasz"

To tytuł książki dr Richarda C. Schwartza, autora metody Terapii IFS (Internal Family Systems – System Wewnętrznej Rodziny), i zarazem jedno z ważniejszych założeń tej metody. Zakłada ona, że centrum wnętrza każdego z nas stanowi energia „JA” (z ang. „The Self”), które charakteryzuje się m.in. spokojem, ciekawością, współczuciem i odwagą i ma potencjał do przywrócenia harmonii i uzdrowienia naszych wewnętrznych zranień.
Pod wpływem różnych naszych życiowych doświadczeń, zwłaszcza tych trudnych i bolesnych, nasz dostęp do tej energii zostaje zakłócony. Kontrolę nad naszym wnętrzem przejmują części ochronne, tzw. Strażnicy, których intencją jest chronienie nas przed bólem i ponownymi zranieniami. I tak naszym życiem przez długi czas może kierować np. Wewnętrzny Krytyk, Zadaniowiec, Perfekcjonista, Sabotażysta, Kontroler, Pracoholik etc. O różnorodności i niejednolitości naszego umysłu, czyli założenia, że składa się on z wielu części, mówiło już wcześniej wielu psychiatrów i psychoterapeutów m.in. Jung, Assiagoli, Perls, Berne. Natomiast Richard Schwartz odkrył, że każdy z jego klientów ma wiele swoich części, które tworzą między sobą skomplikowane powiązania i konflikty przypominające relacje w systemie rodzinnym. I pracując właśnie z tymi wewnętrznymi częściami, a nie z członkami prawdziwej rodziny, jest w stanie osiągnąć najlepsze efekty terapeutyczne.

"Wszystkie części mile widziane"

To kolejne ważne założenie metody IFS, które zakłada, że każda z naszych wewnętrznych części ma pozytywne intencje, choć strategie jakie stosuje, nie zawsze są dla nas korzystne. Nasze subosobowości mają swoje przekonania, których nabrały pod wpływem różnych doświadczeń (również tych dziedziczonych pokoleniowo) i różne sposoby na zaspokajanie ważnych dla nas potrzeb. Te sposoby niekiedy są bardzo ekstremalne, bo części uwierzyły, że tylko takie metody pomagają nam w przetrwaniu. Natomiast każda z naszych części potrzebuje zrozumienia, wysłuchania i często wsparcia w odciążeniu z przekonań bądź ról, jakie pełni. Części te często wzięły na siebie role chronienia nas przed ponownym zalaniem trudnymi emocjami, których doświadczyliśmy zwłaszcza w dzieciństwie i które wyparliśmy ze świadomości, aby móc funkcjonować na codzień. Te wyparte części to tzw. Wygnańcy, którzy często oprócz trudnych wspomnień, przekonań i emocji, noszą w sobie również piękne jakości – takie jak: kreatywność, radość, ciekawość czy spontaniczność. Odcinając się od tych dziecięcych części naszej osobowości, tracimy jednocześnie dostęp do tych wszystkich jakości, jakie niosą.   
Celem terapii IFS, jest przywrócenie wewnętrznej harmonii w naszym systemie i odciążenie naszych części. Terapeuta poprzez wniesienie do procesu swojego stabilnego, uważnego i współczującego JA, pomaga klientowi dotrzeć do jego energii JA. I z tego poziomu klient spotyka się ze swoimi częściami otaczając je zrozumieniem i uzdrawiającym współczuciem. Terapeuta pełni tu rolę przewodnika i wzmacnia cały proces, natomiast najważniejszym źródłem uzdrowienia jest sam klient, co wzmacnia jego poczucie mocy i zaufanie do samego siebie. Metoda IFS przynosi dość szybkie i skuteczne efekty i w ostatnich latach zyskuje wiele uznania w świecie nauki i terapii. Jest propagowana m.in. przez dr Bessel van der Kolk i dr Janinę Fisher - światowych specjalistów terapii traumy.

Więcej informacji o metodzie IFS znajdziesz tu:
https://ifsp.pl

Jeśli chciałabyś/chciałbyś przywrócić harmonię w Twoim życiu, uzdrowić wewnętrzne konflikty i zranienia, uzyskać większy spokój i zaufanie do samego siebie, to zapraszam Cię do pięknej i głębokiej pracy z IFS. Ukończyłam specjalistyczne szkolenia uprawniające mnie do prowadzenia sesji terapeutycznych tą metodą, ucząc się u międzynarodowych specjalistów IFS (Osnat Arbel, Paula Gintera, Mary Kruger, Franka Andersona, Roberta Falconera, Susan Mc Connel, Ann Sinko), dlatego chętnie będę Ci towarzyszyć w Twojej podróży.

Agata Olszak-Szymula, dyplomowany Praktyk Terapii IFS

PRZYKŁADOWE ZAGADNIENIA DO PRACY TERAPIĄ IFS
- Trudne emocje (lęk, złość, niepokój, poczucie osamotnienia, wstyd, poczucie winy etc)
- Przekonania, nawyki lub zachowania, które Ci już nie służą (kompulsywne zachowania, perfekcjonizm, pracoholizm, nadmierna krytyka siebie i innych)
- Problemy w relacjach partnerskich, rodzinnych i zawodowych
- Konflikty wewnętrzne (np. chciałabym/chciałbym coś zmienić w życiu, ale stoję w miejscu)
- Zaniżone poczucie własnej wartości, brak pewności siebie
- Traumatyczne i bolesne doświadczenia
- Traumy wielopokoleniowe
- Zaburzenia odżywiania

KOSZT SESJI:
Dla klientów indywidualnych:

250 zł za godzinę / 350 zł półtorej godziny

Dla par: 300 zł za godzinę / 400 zł półtorej godziny

Dla klientów biznesowych: 300 zł za godzinę / 400 zł półtorej godziny

Ilość sesji zależy od tematu i potrzeb klienta; spotykamy się co tydzień lub co dwa tygodnie.

Zapraszam na wstępną niezobowiązującą konsultację, po której podejmujemy decyzję o kontynuacji sesji.


MIEJSCE SESJI: Kraków, ul. Łobzowska 10/2 lub w wersji ONLINE

KONTAKT: This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it., tel. 604 085 911

REKOMENDACJE:
„Miałam do pracy wewnętrznej trudny i bolesny temat. W czasie sesji IFS z Agatą bardzo delikatnie zbliżyłyśmy się do tego co we mnie tkliwe i czułe. Dzięki jej wsparciu, znalazłam źródło moich wewnętrznych niepokojów. Poczułam, jak przy jej pomocy, obecności i dzięki jej umiejętnościom wewnętrznie się uspokajam i wyciszam. Tamta dawna historia nie znikła z mojego życia, ale zaopiekowanie moich emocji jej towarzyszących sprawiło, że spokojnie oddycham. Polecam wszystkim pracę z Agatą, jeśli tylko czujecie że Wasza wrażliwa dusza i / lub dotykające Was przeżycia potrzebują przyjaznej, ale bardzo kompetentnej i dającej wielkie poczucie bezpieczeństwa, osoby do pomocy. Agata jest tą właściwą. Terapia IFS to magia”.

Małgorzata Żółtaszek

"Praca metodą IFS, jaką praktykuje Agata, pokazuje, że próba walki i odpychanie naszych uczuć, lęków czy myśli nie spowoduje, że one znikną. IFS zaprasza do ich poznania, przyjęcia i to jest droga do współpracy z nimi i często zmniejszenia ich intensywności. Już sama świadomość, że te myśli, lęki czy wątpliwości, to nasze części, którym możemy się bliżej przyjrzeć, poszukać przyczyny ich pojawienia się i je odciążyć, daje ogromną ulgę i pozwala z empatią i dystansem spojrzeć na całą sytuację. Procesy spotkania z wewnętrznym dzieckiem w ramach IFS, to jedne z najpiękniejszych i najbardziej uwalniających momentów. Agata jest świetnym, empatycznym i profesjonalnym Praktykiem IFS. Polecam terapię IFS każdemu, kto chce zajrzeć w głąb siebie i odnaleźć swoje prawdziwe JA pełne spokoju, empatii i ciekawości".

Joanna Sroczyńska

"Serdecznie polecam metodę IFS. To niezwykle wzruszające, zawsze zaskakujące i bardzo uleczające sesje. Towarzystwo Agaty daje poczucie bezpieczeństwa i trzymania całego procesu. To cudowna podróż spotkać te nasze wewnętrzne części. Polecam pracę tą metodą z całego serca".

Agnieszka Korsak

Coaching

Pracujemy w nurcie Coachingu opartego na Potrzebach (inaczej Coachingu Transformacyjnego) z wykorzystaniem metody Porozumienia Bez Przemocy oraz mediacji. Wiedzę i umiejętności z tej metody zdobyłyśmy na akredytowanym przez ICF kursie: "Coachingu opartego na potrzebach" z Pernille Plantener (coachem PCC ICF i trenerką NVC z Danii).

Ponad to Agata pracuje również w nurcie Coachingu Systemowego z użyciem figurek. Wiedzę i umiejętności w tym zakresie zdobyłam u Damiana Janusa podczas kursu "Coaching Systemowy".

CZYM JEST COACHING OPARTY NA POTRZEBACH?

Coaching oparty na potrzebach łączy tradycyjne narzędzia coachingowe, gdzie ważna jest skuteczność i skoncentrowanie na przyszłości oraz narzędzia z zakresu komunikacji empatycznej, które pozwalają klientowi dotrzeć do jego kluczowych wartości. Proces stawiania celów zostaje przy wsparciu coacha pogłębiony, tak, aby klient uzyskał większą świadomość swoich najważniejszych potrzeb. Dzięki temu decyzje, które klient podejmie, które będą bardziej ugruntowane i spójne z nim samym i będą stanowiły silną motywację do zmiany.
Coaching oparty na potrzebach to 5 ścieżek, którymi klient może podążać przy wsparciu coacha:

1. Potrzeby i wartości
2. Doświadczanie chwili
3. Obejmowanie cienia
4. Rozszerzanie pola widzenia
5. Wizualizacja przyszłości

CZYM JEST COACHING SYSTEMOWY?

Każdy z problemów, nad którym chciałbyś/chciałabyś pracować: zarówno biznesowy, jak i osobisty, może mieć źródło w Twoim systemie rodzinnym. Z pomocą metody Coachingu Systemowego, który wywodzi się z Ustawień Systemowych Berta Hellingera, można zobaczyć ukrytą dynamikę problemu, dotrzeć do jego źródła, a następnie wprowadzić rozwiązanie. Ustawienia pomagają wydobyć na jaw to, co w rodzinie wikła nas w losy innych członków, uniemożliwiając bycie w pełni sobą, bycie szczęśliwym i odnoszenie sukcesów. System rodzinny znacząco przyczynia się do tego kim jesteśmy i jak funkcjonujemy w relacjach zawodowych i prywatnych. W czasie ustawień obserwujemy nasz ludzki los, wpływ pokoleń na to, co nam się wydarza obecnie, widzimy porządki panujące w związkach. Obserwujemy relacje rodziców i ich przeniesienie na naszych partnerów czy partnerki, a co z kolei wpływa na relacje z dziećmi. Dlatego uwalniając się z uwikłań i nieświadomych blokad odzyskujemy zgodę na własny sukces. Pojawia się wolna przestrzeń dla nowego.

PRZYKŁADOWE ZAGADNIENIA DO PRACY INDYWIDUALNEJ:

- komunikacja

- relacje

- trudności w podjęciu decyzji, konflikt wewnętrzny

- rodzicielstwo

- rodzina patchworkowa

- równowaga pomiędzy życiem zawodowym a prywatnym

- chęć zmiany na różnych obszarach

- szukanie celu i sensu w życiu prywatnym lub zawodowym

- złe nawyki

- radzenie sobie z trudnymi uczuciami (lęk, złość, wstyd, trauma)

- autokrytyka i inne

KOSZT SESJI:

250 zł za godzinę / 350 zł za półtorej godziny

Ilość sesji zależy od tematu i potrzeb klienta; średnio jest to od 4 do 12 spotkań 60 lub 90-minutowych.

MIEJSCE SESJI:

Kraków, ul. Łobzowska 10/2 - Agata (kontakt: This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.)

Gdańsk, ul. Piastowska - Bożena (kontakt: This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.)

Sesje mogą się również odbywać w wersji ONLINE.

REKOMENDACJE:

"Kiedy pierwszy raz poszłam na spotkanie z Agatą, to głównym celem naszych sesji miała być nauka komunikacji bez przemocy. W trakcie naszych spotkań zaczęłam się jednak uczyć przede wszystkim siebie, swoich uczuć i potrzeb, z jakich one wynikają. Było to dla mnie niezwykłym odkryciem, iż u podstaw dobrej i skutecznej komunikacji z drugim człowiekiem leży przede wszystkim zrozumienie SIEBIE. Na początku bardzo trudno było mi stosować metody NVC, ale z czasem widzę jak wiele one przynoszą dobra i zmian na lepsze w moim życiu i relacjach.
Niezwykle też cennym doświadczeniem była dla mnie praca z przekonaniami, przede wszystkim tymi ograniczającymi. Agata nauczyła mnie formułowania nowych przekonań i pokazała jak z nimi pracować. Dzisiaj jest mi o wiele łatwiej zobaczyć, co stanowi dla mnie ograniczenie i je zmieniać.
Wierzę, że każdy z nas ma taki czas w życiu, kiedy się "budzi", odkrywa to kim jest i jaki jest, jednocześnie odrzucając te wszystkie elementy, które zostały nam "podarowane" przez rodziców, wychowawców, innych ludzi. Ten proces jest niezwykle trudny i warto mieć wówczas przy sobie dobrego przewodnika i nauczyciela - a takim zdecydowanie jest Agata. Dziękuję za całą wykonaną pracę razem ze mną".

Magda

"Polecam Agatę jako świetnego coacha - pełnego uwagi, troski, zaangażowania i pozytywnej energii. Spotkania z nią dają duży spokój wewnętrzny, pozwalają zrozumieć siebie i często trudne relacje z bliskimi. Sesje to nie tylko "obgadywanie spraw", ale przede wszystkim bardzo różnorodne ćwiczenia, scenki, które osobiście pozwalały mi zaglądać w głąb emocji swoich i emocji dzieci. Do Agaty przyszłam w związku z trudnościami z dzieckiem - jednak podczas rozmów dotarłyśmy do relacji z rodzicami, do pracy ze swoim wewnętrznym dzieckiem, do przyglądaniu się moim przekonaniom i stereotypom. Wszystko wymaga pracy nad sobą jeśli coś chcemy poprawiać - Agata pokazuje te "czułe punkty", nad którymi trzeba się pochylić, o których nawet nie zdajemy sobie sprawy.
Polecam każdemu kto nie radzi sobie z trudnymi emocjami, każdemu komu zależy na tworzeniu dobrych relacji - podczas sesji sam odkryje wiele cennych wskazówek i podpowiedzi."

Sylwia

"Spotkania u Agaty - zarówno te małżeńskie, jak i indywidualne, zmieniły bardzo wiele. Jestem bardziej wyrozumiała i mam więcej cierpliwości. Dlaczego? Bo nauczyłam się po pierwsze zwracać uwagę na potrzeby drugiej strony - męża, synka, czy syna mojego męża z pierwszego małżeństwa. A właściwie staram się potrzeć w ten sposób na każdego z kim rozmawiam - metoda Porozumienia bez Przemocy ku mojemu zaskoczeniu, sprawdza się też świetnie w budowaniu relacji zawodowych. Jeśli chodzi o relacje małżeńskie - wprost pytamy siebie, o jaką potrzebę chodzi, jaką konkretnie trzeba zaspokoić i dowiadujemy się dlaczego takie, a nie inne wyjście z sytuacji, postawa, czy rozwiązanie problemu preferuje druga strona. W ten sposób jest mniej nerwów, nieporozumień i zawiedzionych nadziei. Szczególnie pomogło mi jednak to, że nauczyłam pytać samą siebie "co we mnie gra" i nie karcić siebie za emocje. Spotkania z Agatą poleciłabym każdemu, kto chciałby nauczyć się przeżywać swoje emocje, zauważać je, nazywać, oswajać a potem... puszczać wolno. Jeszcze raz przesyłam podziękowania - za czas, cierpliwość, ciężką pracę, za stos chusteczek, za wspólne herbaty, za to że nauczyłam się pytać samą siebie o wiele kwestii i że otworzyłam na dalszy samorozwój. Jestem niewypowiedzianie wdzięczna."

Ania

"Praca z Agata była dla mnie bardzo ważna. Cotygodniowa konwencja wprowadziła w moje życie systematyczną pracę nad sobą i moimi relacjami rodzinnymi w roli partnerki i macochy. Przypomniałam sobie, jak stawiać granice, jak zadbać o siebie, swoje potrzeby. Pomogło to mi także odnaleźć swoja rolę i miejsce w rodzinie. Pracowałam nad uświadomieniem sobie moich emocji i potrzeb. Ważne dla mnie było to, że Agata ma podobne doświadczenie życiowe, tzn. sama jest macochą, więc potrafiła z łatwością zrozumieć moje problemy.
Teraz czuję, że mam większy wgląd w siebie. Czuję też, że moje relacje rodzinne są lżejsze i nie ma w nich takiego napięcia. Potrafię też odpuścić sprawy, na które nie mam wpływu, a które mnie wcześniej wyczerpywały. JESTEM WDZIĘCZNA ZA TEN WSPÓLNY, SUPER PRODUKTYWNY CZAS. Serdecznie polecam sesje z profesjonalną, empatyczną i cierpliwą Agatą."

Kinga

MEDIACJE NVC

Konflikt jest szansą na zmianę, która może wpłynąć na jakość naszego życia. Mediacja, to sposób na rozwiązanie konfliktu w konstruktywny sposób. Proces mediacji pozwala wyrazić obu stronom to, co czują w związku z konfliktem, co jest dla nich ważne oraz usłyszeć się wzajemnie, aby potem szukać wspólnego rozwiązania.

Wypracowane w wyniku procesu mediacji ustalenia i umowy, jak pokazują badania, są znacznie bardziej respektowane przez strony, niż gdyby zostały one narzucone przez kogoś z zewnątrz. Rozwiązania te wypływają z prawdziwych potrzeb uczestników, co dodatkowo wzmacnia efekt porozumienia i zwiększa motywację do wprowadzania ich w życie.

Sesja mediacji w nurcie NVC pozwala również na rozładowanie trudnych emocji oraz znalezienie takich strategii, które łączą potrzeby wszystkich stron konfliktu.

Proces mediacji charakteryzuje się poufnością, bezstronnością i dobrowolnością. Mediator nie narzuca własnych rozwiązań, ani nie przychyla się do żadnej ze stron. Nie stwarza również presji do zawarcia porozumienia. Uczestnicy procesu, mogą w każdej chwili zrezygnować z kontynuowania mediacji.

Przed mediacją każdy z uczestników jest zaproszony na indywidualne spotkanie z mediatorem, aby przedstawić swój punkt widzenia oraz swoje oczekiwania, a także rozładować nagromadzone w wyniku konfliktu emocje. . Po takim spotkaniu wspólnie podejmujemy decyzję o gotowości na mediację. Spotkanie mediacyjne trwa zazwyczaj 1,5 godziny. Ilość spotkań zależy od tego jak skomplikowana i złożona jest sprawa.

Rekomendacje:

"Spotkania z Agatą przebiegły w sympatycznej atmosferze. Jej profesjonalizm przejawiał się dużą uważnością i bezstronnością podczas spotkania mediacyjnego, pozwalał na wyraźne nazwanie potrzeb względem drugiej osoby, a także wyraźne odcięcie się od powstałych wcześniej interpretacji. Cele spotkań zostały zrealizowane."

Rafał, HRBP pracujący w dziale personalnym jednej z czołowych firm retail

Inwestycja:

Indywidualne spotkanie premediacyjne – 200 zł (60 min)
Sesja mediacyjna wspólna – 250 zł/godz (od 1,5 do 2 godz)
Ilość sesji zależy od tematu i potrzeb klienta.

Jeśli jesteś zainteresowany mediacjami w Gdańsku i okolicach napisz: This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

Jeśli jesteś zainteresowany mediacjami w Krakowie i okolicach napisz: This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

O nas

Agata Olszak-Szymula

Jestem  trenerką  komunikacji empatycznej, coachem w nurcie Coachingu Transformacyjnego i Systemowego, mediatorem w duchu NVC i Praktykiem Terapii IFS. W swojej pracy inspiruję się przede wszystkim metodą Porozumienia Bez Przemocy (NVC) oraz Internal Family Systems (IFS, System Wewnętrznej Rodziny), które praktykuję i szerzę na co dzień.  Moja przygoda z trenerstwem rozpoczęła się od stworzenia autorskiego projektu pierwszych w Polsce warsztatów dla macoch, które zaowocowały powstaniem 2-letniej grupy empatii.  

Od 2010 roku prowadzę szkolenia, warsztaty, a także sesje indywidualne dla różnych grup odbiorców: m.in. dla rodziców, nauczycieli, młodzieży, członków rodzin patchworkowych, partnerów, pracowników, trenerów i coachów (moje doświadczenie obejmuje ponad 3000 godzin szkoleniowych i ponad 500 godzin sesji indywidualnych i coachingu).

Wierzę, że relacje są jednym z ważniejszych źródeł szczęścia, dlatego moją misją w zawodzie trenera jest wspieranie innych w budowaniu relacji międzyludzkich opartych na wzajemnym zrozumieniu, autentycznym kontakcie oraz umiejętności empatycznego słuchania siebie i innych. W swojej pracy cenię sobie żywy kontakt z ludźmi oraz wymianę doświadczeń, które są nieustanną inspiracją do rozwoju zarówno dla mnie, jak i dla uczestników szkoleń.

Swoją wiedzę i umiejętności zdobywam, uczestnicząc w szkoleniach certyfikowanych trenerów NVC z Polski i z zagranicy: Ewa Orłowska, Ian Patey, Eva Rembala, Monica Reu, Miki Kaschtan, Pernille Plantener, Liv Larsson, Frank i Gundi Gaschler, Agnieszka Pietlicka, Ania Mills i Joanna Berendt oraz terapeutów IFS (Osnat Arbel, Paul Ginter, Mary Kruger, Frank Anderson, Susan Mc Connell, Robert Falconer, Ann Zinko).

Prywatnie jestem żoną, mamą dwójki dzieci i macoszką. Miłośniczką kaszubskich jezior, dobrego kina, muzyki świata i literatury psychologicznej. Pasjonatką nieustannego rozwoju osobistego.
Inspiruję się mottem: „Nie pytaj się, czego potrzebuje świat – pytaj siebie, co cię ożywia, i rób to. Ponieważ to, czego potrzebuje świat, to przywróceni do życia ludzie” (Harold Whitman).

Wykształcenie: 

• Training Program in Internal Family Systems Therapy, IFS Institute: Addicitons and Eating Disorders (Level 2)
• Training Program in Internal Family Systems Therapy, IFS Institute (Level 1)
• Praca z ciałem w IFS
• Uzdrawianie Traumy z Terapią IFS
• Akademia Mistrzów Treningu o profilu transformacyjno-rozwojowym, Grupa Trenerska Mentor (poziom EQF-V, starszy trener)
• Studium „Porozumienia Bez Przemocy”, Dojrzewalnia Róż (16 dni szkoleniowych)
• Coaching oparty na Potrzebach (Transformacyjny), Business By Heart, Strefa Relacji, Leance
  
• Mediacje NVC, Leance
  
• Coaching Systemowy, Rozwiązania Systemowe
  
• Kurs Lidera Socjoterapii, Polskie Stowarzyszenie Psychologów Praktyków
• Praktyk NLP, Fundacja Laurus Nobilis
• Kwalifikacyjny Kurs Pedagogiczny, Galicyjski Ośrodek Doskonalenia Nauczycieli
• Dziennikarstwo i Komunikacja Społeczna, studia magisterskie na Uniwersytecie Jagiellońskim
• Kulturoznawstwo, studia magisterskie na Uniwersytecie Jagiellońskim

Instytucje, dla których przeprowadziłam warsztaty i z którymi współpracowałam lub współpracuję:

• Tesco Polska Sp. z o. o.
  
• LPP S.A. (właściciel marek Reserved, Cropp, House, Mohito, Sinsay)
• Ericsson  Sp. z o. o.
• Nowy Teatr w Warszawie
• Polski Instytut Montessori
• Galicyjski Ośrodek Doskonalenia Nauczycieli
• Wyższa Szkoła Europejska im. ks. Józefa Tischnera w Krakowie
• Wyższa Szkoła Biznesu w Nowym Sączu
• Festiwal Progressteron
• Instytut Psychoedukacji i Rozwoju Integralnego
• Grupa Trenerska MENTOR
• Prywatna Szkoła Podstawowa SALWATOR w Krakowie
• Prywatna Szkoła Podstawowa OPEN FUTURE w Krakowie
• Szkoła Podstawowa w Połańcu
• Przedszkole "Guzikowo" w Krakowie
• Przedszkole i Żłobek "Montessori Dreams" w Krakowie
• Przedszkole "Pomysłowy Przedszkolak" w Krakowie
• Przedszkole "Żyrafa" w Krakowie
• Przedszkole Anglojęzyczne "The Little Steps" w Krakowie
• Przedszkole i żłobek Akademia Kropki w Krakowie
• Przedszkole Językowo-Artystyczne w Liszkach
• Klub Malucha Tup Tup w Krakowie
• Żłobek Skrzacikowo
• Domowy Żłobek Utulisie
• Pracownia Rozwoju Osobistego PraPełnia w Krakowie
• Leance Sp. z o.o. w Krakowie
• Famiga w Krakowie
• Dom Kultury Podgórze

Kontakt: This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

Bożena Szymula

Od wczesnej młodości fascynował mnie rozwój osobisty, praca z ludźmi i poznawanie innych kultur. Po ukończeniu Iberystyki na Uniwersytecie Jagiellońskim pracowałam przez wiele lat jako lektor języka francuskiego oraz propagatorka kultury francuskiej w Ośrodku Alliance Francaise przy Uniwersytecie Gdańskim. Doskonaląc swoje umiejętności odbyłam liczne szkolenia i warsztaty pedagogiczne w kraju i za granicą, głównie we Francji. Ukończyłam również kurs praktyka NLP a w 2009 roku rozpoczęłam przygodę z Nonviolent Communication (Porozumienie Bez Przemocy) Marshalla Rosenberga, która to metoda stała się moja życiową pasją. Szkoliłam się na warsztatach  prowadzonych przez polskich i zagranicznych trenerów: Ewa Noemi Orłowska, Anna Mills, Kay Rung, Liv Larsson, Patrycja Bielak. W 2012 roku ukończyłam roczny kurs mediacji oparty na NVC prowadzony przez Annę Mills, Ike’a Lasetera i Tomasza Bagińskiego. W 2014 r. ukończyłam intensywne kursy "Coachingu opartego na potrzebach" prowadzone przez Pernille Plantener, a w 2015 r. odbyłam szkolenie z Sarah Peyton: "Neurobiologia i uzdrawianie systemowe w oparciu o NVC".

Od 2010 roku prowadzę warsztaty oparte na Porozumieniu Bez Przemocy dla osób prywatnych oraz instytucji, współprowadzę działającą w Gdańsku grupę empatii „Żyrafy w Trójmieście”. Pracuję z osobami szukającymi zmian w swoim życiu, oferując im pomoc coachingową bądź mediacyjną. W pracy z ludźmi interesuje mnie przede wszystkim towarzyszenie im w rozwoju, docieranie do ich wewnętrznego potencjału oraz doskonalenie umiejętności interpersonalnych. To co jest dla mnie ważne, to przyczynianie się do szerzenia kultury dialogu opartego na empatii i wzajemnym szacunku.

Jestem propagatorką rozwoju integralnego łączącego sferę intelektualną, duchową, emocjonalną i cielesną; miłośniczką podróży, dobrego kina i literatury oraz tańca flamenco.

Moja inspiracja do działania: przyczynianie się do budowania świata opartego na wzajemnym zrozumieniu, szacunku i współpracy.

Instytucje, dla których przeprowadziłam warsztaty i z którymi współpracowałam:

• III Liceum ogólnokształcące w Gdańsku
• Cafe Fikcja - Gdańsk
• Fuji-san – Ośrodek Edukacji Prozdrowotnej - Gdańsk
• Dom na Skraju - Gdańsk
• Gdańskie Stowarzyszenie Przyjaciół Dzieci z Fenyloketonurią
• O.K.E.J. Pracownia – Poznań
• Gdyńskie Gabinety USG ISPL Dr n. med. Dorota Socha
• Fan Dent Specjalistyczny Gabinet Stomatologiczny
• Praca w charakterze mediatora w programie budowania modelu partycypacji społecznej "Razem o Łupkach" (województwo pomorskie i zachodnio – pomorskie)

Kontakt: This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.